อาการแพนิค (Panic Attack) เวลาเกิดขึ้นมันน่ากลัวมากครับ เพราะร่างกายจะส่งสัญญาณหลอกสมองว่า “เรากำลังจะตาย” หรือ “หัวใจกำลังจะวาย” ทั้งที่ความจริงอวัยวะทุกอย่างยังปกติ เมื่อความรู้สึกเหมือนโลกจะถล่มลงมาตรงหน้าเกิดขึ้นกะทันหันต้องศึกษา “คัมภีร์ตั้งสติ” เพื่อดึงตัวคุณกลับมาจากพายุอารมณ์ครับ รับมือกับ “โรคแพนิค” อย่างถูกวิธี เมื่ออาการกำเริบกะทันหัน 1.ใช้สูตร “หายใจ 4-7-8” (เบรกฉุกเฉินของร่างกาย) […]
เมื่อร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะตื่นเต้น เครียด หรือโกรธ ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) จะทำงาน ทำให้หายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว และขาดสมาธิ แต่ถ้าสามารถกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ให้กลับมาทำงานจะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะพักผ่อน หรือ ย่อยอาหารครับ โดยมีทริคในการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกมาให้วันนี้ 5 ทริคด้วยกัน ทำตามได้เลยไม่ต้องทำมั่วเหมือนกดหวยไวครับ 5 […]